Ongeacht de situatie of het nu om extreme zwaarlijvigheid, overgewicht of ondervoeding gaat, een moeder die borstvoeding geeft kan haar kind effectief helpen door te zorgen voor een geschikte en qua voedingswaarde uitgebalanceerde voeding. De voedingsmiddelen die door een gezonde moeder of kinderen en de voedingsmiddelen die door een moeder met een ontoereikende of gebrekkige voeding worden verbruikt, zijn zeer verschillend. De voedingsbehoeften van het kind en die van de moeder zijn ook zeer verschillend. Voor een gezond lichaam moet de hele dag door het evenwicht worden bewaard. Wanneer er een onevenwichtige voeding is, is dat ongezond en zelfs levensbedreigend, zelfs als die onevenwichtigheid alleen bij het kind of de moeder is die een pasgeborene verzorgt en voedt. Kinderen die borstvoeding krijgen, hebben een andere voeding nodig dan kinderen die flesvoeding krijgen. Kinderen die uitsluitend met melk worden gevoed, lopen een hoger risico op infectieziekten en zelfs op botproblemen, zoals groeiachterstand. Vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven hebben meer calcium en meer kalium nodig dan moeders die niet zwanger zijn. Wanneer een kind borstvoeding krijgt, is het voor de algemene gezondheid van het kind belangrijk dat de behoefte aan voedingsstoffen voor het hele gezin op hetzelfde niveau ligt. Dit is belangrijk in het geval van een kind met groeiachterstand, lusteloosheid of moeilijkheden op school. Voor kinderen met dergelijke problemen is onmiddellijke behandeling vereist, maar gewichtsbeheersing op lange termijn om zwaarlijvigheid te voorkomen of onder controle te houden, is adequaat.
Gewichtsbeheersing omvat ook beweging en slaap. Dieet alleen kan geen gewicht wegnemen en er ook niet afhouden. Dieet en lichaamsbeweging moeten een gecombineerde inspanning zijn. Gezonde vrouwen zouden niet meer dan 1200 calorieën per dag in hun dieet moeten opnemen. Elk dieet boven 1200 calorieën is niet gezond. Gewichtsverlies is hetzelfde en moet ook zo blijven. Een dieet van 1200 calorieën of meer is een overmaat, ook al is het voor een moeder of kind die niet langer beperkt kunnen worden in hun voedselinname. De caloriebehoefte van actieve vrouwen bedraagt duizend per dag. De behoefte aan koolhydraten, eiwitten en vetten voor vrouwen die overdag actief zijn, verandert niet wezenlijk. Een vrouw met een zittend leven heeft dagelijks elf calorieën nodig voor onderhoud, terwijl een moeder die actief is ongeveer 1400 moet consumeren.
Gewichtsverlies kan ook worden geregeld door veranderingen bij de jongen. Er zijn veel jongens met overgewicht en sommige met ondergewicht. De behoeften van jongens zijn niet dezelfde als die van meisjes. Meisjes daarentegen hebben meer vetten nodig dan jongens. Meisjes hebben tot duizend milligram vet per dag nodig. Meisjes hebben ook tot drie milligram eiwit per dag nodig, maar ze moeten vetten met een laag gehalte aan verzadigde vetten consumeren. Dat betekent dat een olie die grotendeels onverzadigd is, is toegestaan, maar de voorkeur gaat uit naar olijf-, zonnebloem- of saffloerolie. jongens daarentegen hebben slechts twee milligram voedingsvetten nodig. jongens zouden negen gram eiwit en zes gram koolhydraten moeten hebben. Maar meisjes hebben slechts vijf gram voedingsvetten per dag nodig.
kinderdiëtist voor meisjes weten dat ze vezelrijk voedsel moeten eten, maar ook vetarm voedsel en voedsel met weinig koolhydraten. Fruit en groenten moeten de overgrote meerderheid van hun dieet uitmaken en moeten worden geserveerd in vetarme of vetarme vormen. Op die manier blijven de hoeveelheid verzadigde vetten en calorieën tot een minimum beperkt, maar wordt wel de juiste voeding gegeven die de puberteit vereist. vieringen moeten caloriearm zijn. De nadruk moet liggen op een dieet met vaste koolhydraten, veel vezels en eiwitten, en voedingsmiddelen met veel vet en verzadigde vetten moeten worden vermeden. Verwerkte voedingsmiddelen en vlees moeten ook worden beperkt. Maaltijden die rijk zijn aan koolhydraten, eiwitten en vetten zullen er niet toe leiden dat iemand aankomt. Een juist dieet is een integraal onderdeel van gewichtsbeheersing.
LEES MEER :