Hier zijn wat fruit en groente snack ideetjes voor een vier maanden oude baby:
Banaan en kaas in kleine stukjes gesneden. ontvankelijk bijten
Fruit, kersen, druiven, een klein potje babygranen.
Gemengde noten – kies indien mogelijk biologische gemengde noten (in verschillende smaken) voor afwisseling
Fruit ijs breekbaar met druiven, banaan, en rozijnen.
Plantaardige ijsbros.
Droge granen met melk, 1 % melk of sojamelk. Vermijd het gebruik van sojamelk, tenzij u een koemelkvervanger gebruikt. Maak cornflakes van biologische rauwe groenten. Graan uit blik zit vol ongezonde toevoegingen.
Fruitsmoothie met vaste stoffen. Je hebt ijs, fruit en yoghurt nodig.
Granola granen – beperkte hoeveelheid alleen gegeten.
Een kom cornflakes met melk, 1% melk of sojamelk, en een banaan.
Plantaardige havermout.
Maïs zemelen granen.
Ontbijt rijst.
Broodvrucht.
Broodfruit gebakkenOost
Kopje havermout met graham crackers
Gebakken zoete aardappel met gesneden zoete ui
Gebakken rode aardappelen met salsa
Wortel- en selderijsticks
Popcorn met zelf-ervatieven
Cottage cheese besprenkeld
Donkere chocolade
Volkoren granen met melk
Mueslirepen
Gebakken maïs chipsitarritades met pindakaas.
Popcorn met zelf-ervatieven en sojasaus
Chocolade snoepjes
Granola reep met pinda’s
Wortel sticks
Kaas
Gesneden banaan
3 mus poeder chocolade
Chocolade snoepjes
Pakje pepperoni
Gesneden aardbeien met rozijnen
Roomkaas
Hershey’s melk chocolade
Pinda’s
Pretzels
Aardappel Ballen
Suikervrije jello
Aardbeien yoghurt
Rode dipsaus
Vruchtensap
Fruit in blik
Natuurlijk vruchtensap
Bovendien moet je gevarieerd zijn in je keuze van snack. Wees creatief. Probeer zo veel verschillende soorten noten als je kunt. Probeer verschillende soorten fruit te eten. Wat dacht je van het maken van een fruitsalade of misschien koop je voorverpakte fruitsalade. Maak zelf een fruitsalade. Met wat persoonlijkheid en experimenteren ben je op weg om nieuwe snack-ideeën te vinden.
Vergeet niet jezelf te hydrateren. Drink veel water. Een makkelijke manier om dit te doen is gewoon zoveel mogelijk water drinken als je kunt pakken. U moet ernaar streven uw waterinname te verhogen met een extra ½ ons voor elke kop onbeperkt water die u drinkt. Je hoeft geen beama organificator te zijn om goed gehydrateerd te zijn. Voeg elke keer dat je plast een vol glas koud water toe. Doe dit totdat u om de twee tot drie uur plast. Als u heel vaak op een dag plast, of zelfs ‘s morgens, dan hydrateert u uzelf niet genoeg. Zorg ervoor dat u voldoende vocht binnenkrijgt, vooral water.
Eiwit is een essentieel onderdeel van je voeding, en je moet niet alleen weten waar je het vandaan haalt, maar ook zeker weten dat het onderdeel is van wat je eet.
Vlees dat weinig vet en verzadigde vetten bevat, en dat met veel antibiotica en hormonen is grootgebracht.
Verwerkte suikerproducten. Deze bevatten vaak zowel veel suiker als veel zout. Verminder of schrap deze producten.
Alle suikers, ook de suikers die uit fruit komen. Deze suikers moeten met mate worden gegeten.
Alcohol. Ik dring er bij de mensen op aan de alcohol te beperken, maar ook hun waterinname te verhogen en minder suikerhoudende zoetigheden te eten.
Dit zijn de basisprincipes van een gids voor gezonde voeding die u kunt gebruiken om gewicht te verliezen en het eraf te houden.
Gaandeweg kun je wat meer te weten komen over wat goede vetten zijn en welke voedingsmiddelen ze bevatten.
Een goede gids voor gezond eten zal je helpen om niet verslaafd te raken, en zal je in staat stellen om weer zonder schuldgevoel van eten te genieten.
lees meer